Je veux des cheveux sains
Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme ; il contribue à la formation des tendons, des ligaments et de la peau.
Le corps produit du collagène, mais vous pouvez également en trouver dans certains aliments et compléments alimentaires.
Il offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en favorisant la santé et la vigueur des cheveux.
Voici 5 preuves avérées montrant comment le collagène peut améliorer la qualité des cheveux.
Les cheveux sont principalement constitués d'une protéine appelée kératine.
L'organisme utilise plusieurs acides aminés pour produire de la kératine ; certains d'entre eux sont présents dans le collagène.
Lorsque vous consommez du collagène et d'autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés, qui sont ensuite utilisés pour former de nouvelles protéines et de nouveaux composés.
Il existe onze acides aminés non essentiels que l'organisme est capable de synthétiser, et neuf acides aminés essentiels que vous devez puiser dans votre alimentation. Le collagène est principalement composé de trois acides aminés non essentiels : la proline, la glycine et l'hydroxyproline.
La proline est également le principal composant de la kératine. C'est pourquoi la consommation de collagène riche en proline devrait apporter à l'organisme les éléments constitutifs dont il a besoin pour la formation des cheveux.
Le collagène peut agir comme antioxydant et lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés qui se forment dans l'organisme sous l'effet du stress, des polluants atmosphériques, du tabagisme, d'un mode de vie malsain, de l'alcool et d'autres facteurs environnementaux. Une quantité excessive de radicaux libres peut endommager les cellules, les protéines et l'ADN.
Des études montrent que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Les défenses de l'organisme contre les radicaux libres diminuant avec l'âge, les personnes âgées sont particulièrement exposées aux dommages capillaires.
Pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la santé des cheveux, l'organisme a besoin d'antioxydants.
Plusieurs études ont montré que le collagène – notamment celui issu des écailles de poisson – peut posséder une forte activité antioxydante.
Une étude a même révélé que le collagène marin était capable de lutter contre quatre types différents de radicaux libres, tandis qu'une autre a montré que cette protéine pouvait être un antioxydant plus efficace qu'un composé bien connu présent dans le thé.
Gardez toutefois à l'esprit que ces recherches ont été menées uniquement sur des cellules isolées en laboratoire. Le potentiel antioxydant du collagène dans l'organisme reste donc incertain.
Le collagène constitue 70 % du derme, la couche intermédiaire de la peau qui contient la racine de chaque cheveu.
Le collagène, en particulier, contribue à l'élasticité et à la résistance du derme. Avec l'âge, l'organisme perd de son efficacité à produire du collagène et à renouveler les cellules du derme. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les cheveux commencent à s'éclaircir avec le temps.
L'apport de collagène à l'organisme peut donc contribuer à maintenir un derme sain et à prévenir la chute des cheveux.
Une étude menée auprès de 70 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que la prise quotidienne de compléments alimentaires à base de collagène améliorait significativement l'élasticité de la peau par rapport à un placebo.
Une autre étude menée auprès de plus de 1 000 adultes a révélé qu'une supplémentation quotidienne en collagène avait permis d'augmenter la quantité de cette protéine dans la peau et de réduire les signes de vieillissement cutané.
Étant donné que les poils poussent à partir de la peau, la capacité du collagène à lutter contre les effets du vieillissement cutané peut contribuer à une meilleure pousse des cheveux et à réduire leur perte.
Grâce à ses propriétés antioxydantes, le collagène pourrait permettre de lutter contre les dommages cellulaires et le grisonnement progressif.
Le grisonnement des cheveux lié à l'âge est en grande partie déterminé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules responsables de la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle.
Avec l'âge, les cellules produisant la mélanine, le pigment qui donne leur couleur aux cheveux, commencent naturellement à mourir. Cependant, les radicaux libres, qui résultent d'une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux, peuvent également endommager les cellules productrices de mélanine.
Sans une quantité suffisante d'antioxydants pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, les cheveux peuvent commencer à blanchir.
Comme il a été démontré que le collagène combat les radicaux libres in vitro, il pourrait théoriquement contribuer à prévenir les dommages causés aux cellules responsables de la couleur des cheveux. Il pourrait ainsi prévenir l'apparition prématurée des cheveux gris ou ralentir le processus de grisonnement lié à l'âge.
Il n'existe toutefois actuellement aucune étude sur les effets antioxydants du collagène chez l'être humain.
Vous pouvez intégrer le collagène à votre alimentation par le biais d'aliments ou de compléments alimentaires.
Comme il constitue le tissu conjonctif des mammifères, on le trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.
Le bouillon préparé à partir d'os d'animaux contient du collagène ainsi que de la gélatine, qui est une forme cuite du collagène. Ce bouillon d'os peut être bu tel quel ou servir de base à une soupe.
De plus, la consommation d'aliments riches en vitamine C peut stimuler la production naturelle de collagène par l'organisme. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises constituent d'excellentes sources de cette vitamine.
Enfin, le collagène peut être consommé sous forme de compléments alimentaires en gélules ou en poudre. La plupart des compléments à base de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu'ils ont déjà été décomposés et qu'ils sont donc plus faciles à assimiler.
La poudre de collagène est insipide et inodore ; elle peut être ajoutée à des smoothies, au café et à d'autres boissons chaudes ou froides. Il existe également des variétés aromatisées.
D'après les études actuelles, les compléments alimentaires à base de collagène semblent être sans danger pour la plupart des gens. Certaines études indiquent toutefois que ces compléments peuvent provoquer chez certaines personnes un arrière-goût persistant, des troubles gastriques ou des brûlures d'estomac.
Le collagène peut favoriser la croissance de cheveux sains de différentes manières.
L'organisme peut être capable d'utiliser les acides aminés présents dans le collagène pour synthétiser des protéines capillaires et renforcer la peau. Il peut également prévenir les lésions des follicules pileux et l'apparition des cheveux gris.
Les recherches sur les effets du collagène sur les cheveux humains sont toutefois limitées.
Si vous souhaitez essayer le collagène pour améliorer la santé de vos cheveux, pensez au bouillon d'os ou aux compléments alimentaires que l'on peut ajouter à vos plats ou à vos boissons.
Ce remède quasi miraculeux pour les cheveux favorise la production de collagène par l'organisme.
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