Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme. Il contribue à la formation des tendons, des ligaments et de la peau.
Le corps produit du collagène, mais vous pouvez également en obtenir à partir d'aliments et de compléments alimentaires.
Il offre un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment en favorisant la santé et la solidité des cheveux.
Voici 5 exemples prouvés de la façon dont le collagène peut améliorer les cheveux.
Les cheveux sont principalement constitués de la protéine kératine.
L'organisme utilise plusieurs acides aminés pour fabriquer la kératine, dont certains se trouvent dans le collagène.
Lorsque vous consommez du collagène et d'autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés, qui sont ensuite utilisés pour créer de nouvelles protéines et de nouveaux composés.
Il existe onze acides aminés non essentiels que l'organisme peut fabriquer et neuf acides aminés essentiels qui doivent être apportés par l'alimentation. Le collagène est principalement composé de trois acides aminés non essentiels : la proline, la glycine et l'hydroxyproline.
La proline est également le principal composant de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait fournir à l'organisme les éléments de base dont il a besoin pour créer des cheveux.
Le collagène peut agir comme un antioxydant et combattre les dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans l'organisme sous l'effet du stress, des polluants atmosphériques, du tabagisme, d'une mauvaise hygiène de vie, de l'alcool et d'autres influences environnementales. Un excès de radicaux libres peut endommager les cellules, les protéines et l'ADN.
La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Comme les défenses de l'organisme contre les radicaux libres diminuent avec l'âge, les personnes âgées sont particulièrement susceptibles d'endommager leurs cheveux.
Pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la santé des cheveux, l'organisme a besoin d'antioxydants.
Plusieurs études ont montré que le collagène - en particulier celui des écailles de poisson - peut avoir une forte activité antioxydante.
Une étude a même montré que le collagène marin était capable de combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu'une autre a révélé que la protéine pouvait être un antioxydant plus efficace qu'un composé bien connu présent dans le thé.
Il faut toutefois garder à l'esprit que les recherches n'ont été menées que sur des cellules isolées en laboratoire. Le potentiel antioxydant du collagène dans l'organisme n'est donc pas clair.
Le collagène constitue 70 % de la cuticule, la couche intermédiaire de la peau qui contient la racine de chaque cheveu.
Le collagène contribue notamment à l'élasticité et à la solidité de l'articulation. Avec l'âge, le corps devient moins efficace pour produire du collagène et reconstituer les cellules de l'articulation. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les cheveux commencent à s'amincir avec le temps.
L'apport de collagène à l'organisme peut donc contribuer à la santé des articulations et à la prévention de l'amincissement des cheveux.
Une étude portant sur 70 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que l'utilisation quotidienne de suppléments de collagène améliorait de manière significative l'élasticité de la peau par rapport à un placebo.
Une autre étude portant sur plus de 1 000 adultes a montré qu'une supplémentation quotidienne en collagène améliorait la quantité de cette protéine dans la peau et réduisait les signes de vieillissement cutané.
Comme les cheveux poussent à partir de la peau, le potentiel du collagène à contrer les effets du vieillissement de la peau peut contribuer à une meilleure croissance des cheveux et à une réduction de l'amincissement.
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Grâce à ses propriétés antioxydantes, le collagène pourrait être en mesure de lutter contre les dommages cellulaires et de ralentir le grisonnement.
Le grisonnement des cheveux lié à l'âge est largement influencé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle.
Avec l'âge, les cellules qui produisent le pigment de la mélanine, qui donne sa couleur au cheveu, commencent à mourir naturellement. Toutefois, les radicaux libres résultant d'une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux peuvent également endommager les cellules productrices de mélanine.
Sans suffisamment d'antioxydants pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, les cheveux peuvent commencer à devenir gris.
Comme il a été démontré que le collagène en éprouvette combat les radicaux libres, il peut théoriquement contribuer à prévenir les dommages causés aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. Par conséquent, il peut prévenir l'apparition prématurée de cheveux blancs ou ralentir l'apparition de cheveux blancs liée à l'âge.
Pourtant, les recherches sur les effets antioxydants du collagène chez l'homme font actuellement défaut.
Vous pouvez intégrer le collagène à votre régime alimentaire par le biais d'aliments ou de suppléments.
Comme il forme le tissu conjonctif des mammifères, on le trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.
Le bouillon fabriqué à partir d'os d'animaux contient à la fois du collagène et de la gélatine, une forme cuite du collagène. Ce bouillon d'os peut être bu comme une boisson ou utilisé comme base pour une soupe.
En outre, la consommation d'aliments riches en vitamine C peut augmenter la production naturelle de collagène par l'organisme. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises sont d'excellentes sources de cette vitamine.
Enfin, le collagène peut être pris sous forme de comprimés ou de poudre. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu'ils sont déjà décomposés et plus facilement absorbés.
La poudre de collagène est insipide et inodore et peut être ajoutée aux smoothies, au café et à d'autres liquides chauds ou froids. Des variantes aromatisées sont également disponibles.
D'après les recherches actuelles, les suppléments de collagène semblent être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent provoquer un arrière-goût persistant, des maux d'estomac ou des brûlures d'estomac chez certaines personnes.
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Le collagène peut favoriser une croissance saine des cheveux de différentes manières.
L'organisme peut utiliser les acides aminés du collagène pour créer des protéines capillaires et renforcer la peau. Le collagène peut également prévenir la détérioration des follicules pileux et l'apparition de cheveux blancs.
Cependant, les recherches sur les effets du collagène sur les cheveux humains sont limitées.
Si vous souhaitez essayer le collagène pour améliorer vos cheveux, pensez au bouillon d'os ou aux compléments alimentaires qui peuvent être ajoutés aux aliments ou aux boissons.
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