Il est tout à fait normal que 50 à 100 cheveux tombent chaque jour. Le fait de voir quelques mèches dans votre brosse ou votre peigne ne devrait donc pas vous inquiéter. Cependant, si vous perdez beaucoup plus de cheveux, vous pouvez commencer à vous demander si vous ne faites pas quelque chose de mal. Le verre de vin que vous dégustez ce soir pourrait-il endommager vos cheveux ? C'est très peu probable ! Il n'existe pas de lien direct entre la consommation d'alcool et la perte de cheveux. Toutefois, une consommation excessive d'alcool peut entraîner des situations telles que des carences nutritionnelles ou des problèmes hormonaux, qui peuvent déjà être liés à la perte de cheveux.
Gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses raisons à la chute des cheveux et qu'il est important d'en parler d'abord avec votre médecin, qui évaluera l'état de vos cheveux et la cause potentielle de la chute.
La consommation excessive d'alcool peut contribuer à la carence ou à la malabsorption de nutriments clés. Il est prouvé que des carences en zinc, en cuivre ou en protéines peuvent entraîner une perte de cheveux.
Le fer peut jouer un rôle dans la perte de cheveux chez certaines personnes, mais on ne sait pas exactement comment il affecte les cheveux. Les résultats des études ont été contradictoires.
Dans certains cas, les personnes qui consomment de l'alcool de manière excessive n'obtiennent pas suffisamment de nutriments en raison d'une mauvaise alimentation. Dans d'autres cas, l'alcool interfère avec la façon dont le corps traite et utilise les aliments pendant la digestion.
Une consommation excessive d'alcool peut entraîner une réduction de la quantité d'aliments riches en fer consommés.
Les scientifiques ne savent toujours pas s'il existe un lien direct entre la carence en fer et la perte de cheveux. Une étude de 2013 a suggéré que le fer pourrait être un facteur dans un certain type de perte de cheveux chez les femmes. Mais il n'y a pas de recommandation pour une supplémentation en fer en tant que traitement en général.
L'apport quotidien recommandé en fer pour la plupart des adultes non enceintes se situe entre 11 et 18 milligrammes.
La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde. Voici les signes et symptômes les plus courants d'une carence en fer :
Une étude réalisée en 2013 auprès de personnes souffrant de quatre types différents de perte de cheveux - alopécie areata, effluvium télogène, perte de cheveux chez la femme et perte de cheveux chez l'homme - a révélé qu'une carence en zinc pouvait contribuer à la perte de cheveux.
Des chercheurs ont conclu qu'un faible taux de cuivre sérique pouvait être à l'origine de la chute des cheveux. Cependant, les scientifiques tentent encore d'en comprendre les raisons.
Il semblerait également qu'une carence en cuivre puisse entraîner un grisonnement prématuré des cheveux, mais d'autres études sont nécessaires.
Selon les National Institutes of Health, la plupart des personnes aux États-Unis obtiennent des quantités adéquates de zinc dans leur alimentation. Cependant, on s'inquiète du fait que les adultes de plus de 60 ans peuvent être exposés à un risque de carence en zinc, en particulier si leur accès à la nourriture est limité. La quantité quotidienne de zinc recommandée pour la plupart des adultes est de 8 à 11 milligrammes. La quantité de cuivre recommandée est de 2 milligrammes par jour.
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La consommation d'alcool peut également interférer avec l'absorption des protéines ou entraîner une baisse de la consommation de protéines.
Des études montrent qu'une grave carence en protéines peut entraîner un certain nombre de problèmes au niveau de la peau, des cheveux et des ongles. Cela peut aller d'une peau squameuse et d'ongles cassants à des cheveux clairsemés ou à la perte de cheveux. Voici d'autres signes et symptômes d'une carence en protéines :
En général, l'apport quotidien recommandé en protéines est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel.
Une consommation excessive d'alcool sur une base régulière peut affecter la glande thyroïde et l'axe hypothalamus-hypophyse-thyroïde (HPT) dans son ensemble, ainsi que d'autres interactions hormonales responsables de la régulation d'un certain nombre de processus dans l'organisme, tels que la croissance et la chute des cheveux.
En fait, une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie sévère ou prolongée peut entraîner une perte de cheveux et un amincissement de la chevelure sur l'ensemble du cuir chevelu. Cela peut se produire soudainement ou sur une période de plusieurs mois ou années. Selon les chercheurs, cela signifie que les cas légers ou de courte durée de ces affections n'entraînent généralement pas de perte de cheveux.
Il existe également un lien entre l'abstinence d'alcool et les troubles de la thyroïde. Les chercheurs expliquent que dans ces cas, les dommages chroniques causés par l'alcool à la thyroïde peuvent être en cause.
Parfois, la consommation sociale d'alcool et le tabagisme vont de pair.
Le tabagisme est associé à des problèmes de peau tels que les rides. La nicotine contenue dans les cigarettes, ainsi que d'autres substances chimiques, affecte la peau et les cheveux. Elle peut resserrer les vaisseaux sanguins et affecter la circulation du sang, de sorte que la peau ne peut pas recevoir l'oxygène et les nutriments dont elle a besoin.
Fumer aussi :
La fumée de tabac contient environ 4 000 substances chimiques qui peuvent endommager le collagène et l'élastine, entraînant un relâchement de la peau et un vieillissement prématuré.
Une étude a spécifiquement examiné la relation entre le tabagisme et la calvitie. Une association significative entre les deux est apparue. Cela est probablement dû aux effets de la fumée sur les cheveux eux-mêmes. Elle peut endommager les follicules pileux et perturber d'autres facteurs du cycle de croissance des cheveux.
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La consommation excessive d'alcool peut avoir un effet supplémentaire sur votre apparence générale. Là encore, c'est généralement parce que l'alcool interagit avec les fonctions corporelles normales et peut entraîner des carences en vitamines et en nutriments essentiels.
En plus de la prise de poids, vous pouvez remarquer des signes précoces de vieillissement et même un changement d'apparence plus important.
D'autres effets peuvent être observés :
En outre, les lésions hépatiques liées à l'alcool peuvent affecter la peau et le cuir chevelu.
La bonne nouvelle, c'est que le traitement de la cause sous-jacente de la chute des cheveux peut vous aider à relancer le processus de croissance.
Si votre consommation d'alcool et les effets qui en découlent peuvent être un facteur, réfléchissez à la quantité d'alcool que vous consommez. Les experts recommandent de maintenir une consommation d'alcool modérée. Cela signifie un verre par jour ou moins pour la plupart des femmes et deux verres par jour ou moins pour la plupart des hommes.
Un verre équivaut à
Toutefois, une étude récente portant sur les effets de l'alcool sur la santé dans le monde entier suggère qu'il n'existe pas de niveau absolu de consommation d'alcool sans danger.
Adoptez un régime alimentaire équilibré. Concentrez-vous sur les nutriments tels que le fer, le zinc, le cuivre et les protéines. Demandez à votre médecin s'il est possible de prendre des suppléments pour combler d'éventuelles carences nutritionnelles.
Buvez beaucoup d'eau. En moyenne, les hommes devraient boire environ 3,6 litres de liquide par jour et les femmes 2,7 litres.
Consultez votre médecin. Parlez à votre médecin de votre perte de cheveux. En fonction du type de perte de cheveux, beaucoup d'entre vous doivent faire vérifier leur taux de thyroïde. Des médicaments ou d'autres traitements peuvent être nécessaires pour ramener ces taux dans la fourchette normale.
Arrêter de fumer. Votre médecin peut vous orienter vers des ressources et des aides locales pour vous aider à arrêter de fumer. Il peut également vous prescrire des médicaments qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.
N'oubliez pas qu'une perte de cheveux, même temporaire, peut ne pas réagir immédiatement à ces mesures. En général, il faut compter six à neuf mois pour retrouver une croissance normale des cheveux. Les personnes souffrant d'une perte de cheveux héréditaire ou d'autres affections peuvent ne pas voir leurs cheveux repousser sans traitement spécifique.
Si vous constatez une augmentation de la perte de cheveux, contactez votre médecin. Une consommation excessive d'alcool et les conditions ou facteurs de mode de vie qui y sont liés peuvent avoir un impact sur votre peau et vos cheveux.
Il existe de nombreux types de perte de cheveux et d'autres conditions médicales qui peuvent en être la cause. Certaines conditions peuvent nécessiter des soins médicaux supplémentaires avant que la croissance des cheveux ne soit rétablie. Votre médecin peut effectuer les examens nécessaires pour identifier la cause profonde de vos problèmes.
Les cheveux secs ont tendance à manquer d'hydratation, de brillance et d'élasticité. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, tels que l'utilisation de produits inadaptés, un apport insuffisant en nutriments dans votre régime alimentaire ou l'utilisation excessive de produits chimiques ou de techniques de soins capillaires inadaptés.
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