Bien que de nombreuses personnes se tournent vers la caféine après une nuit passée à se retourner, rien ne remplace une bonne nuit de sommeil.
On ne peut tout simplement pas tricher avec un sommeil de qualité. Il n'y a pas de pilule, il n'y a rien que vous puissiez prendre pour essayer de surmonter ou de remplacer un sommeil de qualité.
Arrêtez de vous battre et passez une bonne nuit de sommeil !
Vous pouvez vous aider à vous endormir en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour, et en respectant votre routine de coucher pour que votre corps sache que le sommeil arrive.
Les principes de base sont le froid, l'obscurité et le silence. Éteignez les lumières, utilisez des rideaux ou des stores qui bloquent la lumière. Si vous vivez dans un environnement bruyant, des machines à bruit blanc ou des bouchons d'oreille peuvent bloquer certains sons.
Si vous devez boire de la caféine, évitez-la après 14 heures, car elle peut augmenter le risque d'insomnie plus tard dans la nuit.
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L'exercice régulier peut vous aider à mieux dormir, mais pour certaines personnes, il peut être perturbant s'il est pratiqué juste avant l'heure du coucher.
L'alcool peut provoquer de la somnolence, mais il peut perturber le sommeil plus tard, lorsqu'il se dissipe.
Les téléphones portables, les ordinateurs et les tablettes peuvent perturber le sommeil parce que les lumières qu'ils émettent en permanence - en particulier les longueurs d'onde bleues - peuvent imiter la lumière du jour.
Des étapes simples que vous pouvez réaliser chez vous sans vous casser la tête. Deux séries, quatre étapes individuelles.
Le manque de sommeil peut être à l'origine d'un certain nombre de problèmes capillaires. L'une des conséquences négatives possibles est la chute des cheveux et la détérioration de leur qualité. Résolvez ces problèmes avec notre kit pour cheveux abîmés.
Les cheveux secs ont tendance à manquer d'hydratation, de brillance et d'élasticité. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, tels que l'utilisation de produits inadaptés, un apport insuffisant en nutriments dans votre régime alimentaire ou l'utilisation excessive de produits chimiques ou de techniques de soins capillaires inadaptés.
L'été et le temps humide peuvent causer des désagréments à certains d'entre nous, comme les frisottis. Les cheveux crépus peuvent être frustrants, surtout lorsque rien ne semble pouvoir les dompter. Aussi ennuyeux que soient les cheveux crépus, la plupart d'entre nous ne savent pas exactement ce qui les provoque, ce qui signifie que nous ne savons pas comment les gérer au mieux. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour répondre à toutes vos questions.
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