Lorsque vous avez envie de quelque chose de bon, choisissez l'un des aliments sains qui soutiendront la beauté de vos cheveux et auront également un goût délicieux.
Les fraises sont juteuses et ont un goût sucré et délicieux. Elles sont une excellente source de vitamine C, de manganèse, de folate et de potassium, ainsi que de divers antioxydants et composés végétaux. La consommation de fraises a été associée à une meilleure santé cardiaque, à un meilleur contrôle de la glycémie et à la prévention du cancer.
Ces noix salées et croquantes sont absolument tentantes. Les pistaches regorgent de graisses saines pour le cœur, de protéines de haute qualité et de fibres. Elles constituent également une bonne source de vitamines B, de phosphore, de potassium et de fer. Les pistaches sont riches en antioxydants puissants et sont associées à des bienfaits pour la santé tels que l'amélioration des lipides sanguins et la diminution du cholestérol LDL oxydé (mauvais cholestérol), la réduction de l'inflammation et du taux de sucre dans le sang. Les pistaches sont très rassasiantes et peuvent contribuer au maintien du poids si elles sont consommées avec modération.
Nombreux sont ceux qui considèrent le fromage comme l'un des aliments les plus délicieux. Il est très nutritif et riche en plusieurs vitamines et minéraux tels que le calcium, la vitamine B12, le phosphore, le sélénium et le zinc. Le fromage et les autres produits laitiers sont associés à une meilleure santé osseuse et peuvent protéger contre l'ostéoporose, une maladie caractérisée par une perte osseuse et un risque accru de fractures. En tant qu'aliment riche en protéines, le fromage peut favoriser une baisse de la tension artérielle et une meilleure absorption des minéraux. Il existe de nombreux types de fromage, tous composés principalement de protéines et de matières grasses et dont la plupart sont relativement riches en calories. Le fromage est tout simplement très savoureux et rassasiant.
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L'avocat est un fruit gras inhabituel à la texture lisse et crémeuse. Il regorge d'acides gras monoinsaturés, d'antioxydants et de fibres. C'est une excellente source de vitamines B, de potassium, de cuivre et de vitamines C, E et K. La consommation d'avocats est très bénéfique pour la santé cardiaque, car elle peut réduire le taux de cholestérol. L'avocat est également très rassasiant et n'augmente pas trop le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait un aliment adapté à la perte de poids.
Peu de gens savent que le pop-corn est une céréale complète. Il est relativement pauvre en calories et riche en fibres. Les céréales complètes présentent un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment une meilleure digestion et une réduction du risque de maladies cardiaques et de diabète. Ils peuvent également contribuer à la perte et au maintien du poids. Le pop-corn est plus sain lorsqu'il est préparé à l'air chaud ou sur une plaque de cuisson. Essayez d'ajouter un peu de sel, de beurre, de chocolat noir ou de cannelle pour obtenir une saveur différente.
Les patates douces sont très nutritives, riches en fibres et délicieusement sucrées. Elles sont une excellente source de vitamine A et fournissent une bonne quantité de vitamine C, ainsi que d'autres vitamines et minéraux. Les patates douces contiennent également plusieurs antioxydants et peuvent réduire les dommages oxydatifs causés aux cellules, réduisant ainsi potentiellement le risque de cancer. La variété blanche peut également contribuer à abaisser le taux de sucre dans le sang. Qu'elles soient bouillies, cuites au four ou frites, les patates douces ont un goût délicieux et sont particulièrement savoureuses avec de la crème aigre ou du beurre salé.
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Le yaourt est un produit laitier fermenté savoureux et sain. Il contient des protéines et des graisses de haute qualité, ainsi que du calcium et plusieurs vitamines. La consommation de yaourt a été associée à une meilleure santé osseuse et à une baisse de la tension artérielle. Certains types de yaourts - commercialisés sous le nom de yaourts probiotiques - contiennent des cultures actives de bactéries bénéfiques. Ces bactéries probiotiques ont été associées à de nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration du cholestérol, de l'immunité, de la digestion et de la synthèse de diverses vitamines B et K dans votre système digestif. Veillez toutefois à éviter les yaourts chargés de sucre ajouté. Achetez plutôt un yaourt nature et ajoutez-y des fruits, des baies ou du muesli pour plus de saveur et une texture plus croquante.
Les pastèques sont pleines d'eau, de nutriments et de vitamines. Elles sont peu caloriques et contiennent de puissants composés végétaux tels que le lycopène et la citrulline. Les pastèques et leur jus contribuent à abaisser la tension artérielle, à augmenter la sensibilité à l'insuline et à réduire les douleurs musculaires après l'exercice. En raison de leur teneur en eau et en fibres, elles ne devraient pas provoquer d'importants pics de glycémie. Les pastèques sont incroyablement rafraîchissantes et peuvent constituer le meilleur en-cas des chaudes journées d'été.
La mangue est un fruit tropical riche en fibres solubles, en antioxydants et en vitamines A et C. Elle est relativement peu calorique et son indice glycémique est faible ou moyen. Elle est relativement peu calorique et son indice glycémique varie de faible à moyen, ce qui signifie qu'elle ne devrait pas provoquer de fortes hausses du taux de sucre dans le sang. Les mangues sont riches en composés végétaux et en antioxydants qui peuvent réduire le risque de dommages cellulaires oxydatifs et de nombreuses maladies chroniques, y compris le cancer. La mangue fraîche est tout simplement délicieuse et de nombreuses personnes aiment l'ajouter aux céréales du petit-déjeuner, aux smoothies ou aux yaourts.
Peu de dips sains sont aussi délicieux que le houmous. Il se compose de pois chiches écrasés, souvent mélangés à de l'ail, de la pâte de graines de sésame (tahini), de l'huile d'olive et du jus de citron. Les pois chiches sont riches en protéines et en fibres et contiennent une grande variété de vitamines et de minéraux, notamment de l'acide folique, de la thiamine, de la vitamine B6, du magnésium, du manganèse et du cuivre. Ils peuvent équilibrer le taux de sucre dans le sang, réduire le LDL (mauvais cholestérol) et potentiellement améliorer la digestion et l'assimilation.
Les cheveux secs ont tendance à manquer d'hydratation, de brillance et d'élasticité. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, tels que l'utilisation de produits inadaptés, un apport insuffisant en nutriments dans votre régime alimentaire ou l'utilisation excessive de produits chimiques ou de techniques de soins capillaires inadaptés.
L'été et le temps humide peuvent causer des désagréments à certains d'entre nous, comme les frisottis. Les cheveux crépus peuvent être frustrants, surtout lorsque rien ne semble pouvoir les dompter. Aussi ennuyeux que soient les cheveux crépus, la plupart d'entre nous ne savent pas exactement ce qui les provoque, ce qui signifie que nous ne savons pas comment les gérer au mieux. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour répondre à toutes vos questions.
Dans le monde de la beauté et des cheveux, les huiles végétales sont des ingrédients de plus en plus courants. Des centaines de produits sont censés faire des merveilles pour la peau et les cheveux. Les avantages sont-ils réels ou s'agit-il simplement de publicité ? Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur l'huile d'argan et les raisons pour lesquelles elle est bénéfique pour votre peau et vos cheveux.
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